暴饮暴食对睡眠有不良影响，要避免辛辣食物，戒烟、戒酒。但是不是的所有食物都能帮助睡眠，一些比较温和的食物比如面包、牛奶，不增加消化负担，但是能够保证胃里有饱腹感，而且较容易消化的食品，可以帮助睡眠。睡觉前可以泡热水澡，及时停止食用咖啡、茶、可乐，睡前1小时不用手机、电脑，主动练习瑜伽和冥想，学会主动放松，能够积极地处理自己的焦虑情绪，也很有助于睡眠。另外，大家一定要建立规律的作息，能够和生物钟较协调，让睡眠质量、效率明显提高。