睡眠需要很多方法来进行调节，常见的比如睡眠障碍，需要调节的方法是比较多的，具体如下：1、饮食：在睡觉前吃一些安神的食物，比如像牛奶、谷仁类，如豆浆，睡前食用有利改善睡眠；2、心态：另外平时要调节心态，多放松，在睡前尽量保持放松，心理调节也非常有利于改善睡眠；3、运动：另外每天还要加强运动，运动对睡眠也能够改善，通常运动会分泌一些调节情绪的一种快乐因子等，比如五羟色胺等等，这些也是有利于改善睡眠；4、药物：平时如果有睡眠障碍，或者平时有失眠情况，还可适当吃安神的中药，比如就像参茸安神丸、柏子养心丸，这些也可以达到养心安神的作用。如果是因为情绪引起的失眠，还可以加一些疏肝的药物，比如心神宁片、疏肝解郁胶囊，这些也可以达到调节情绪、治疗失眠的目的。当然睡眠本身还要找一个舒适的环境，不要因为失眠给自己带来负担，防止自己因为稍微偶然的失眠过度负担，而引起的真正的失眠。所以尽量放松调节情绪，保持心神安宁，睡眠才能够得到保障，还有饮食要保持清淡，都有利于睡眠。