助睡眠的方法需要根据失眠的轻、重进行鉴别，如果睡眠较差，通过物理方法得不到较好的效果时要借助药物治疗，助睡眠的方法具体如下：1、物理方法：可以通过使身体劳累，体育锻炼、按摩、散心，帮助睡眠；2、药物方法：如常用的褪黑素，中成药包括五味子。一般轻度失眠通过上述方法都能解决，但比较严重的失眠建议到医院寻求医生帮助，调整睡眠，如果患者合并焦虑、烦躁、抑郁情绪，要先调整情绪，使用助睡眠的药物，后期如果自身状态逐渐调整好，可以遵医嘱停药。