能够帮助睡眠的活动方式有很多，如增加白天的运动量与运动强度，限制白天的睡眠时间。对于部分老年人，白天的活动量明显减少，在家休息时容易犯困，常在困倦状态下进行短暂的休息，当休息的时间累积到一定程度，夜间就容易出现入睡困难。此外午睡时间过长也是引起夜间睡眠不好的主要原因，因为人的睡眠时间有一定的限度，一般建议午睡时间不要超过30分钟，当超过这个时间点之后，可能就会影响夜间的睡眠。除上述方法以外，有身体疾病的患者需要积极针对疾病进行治疗，如睡眠呼吸障碍综合征、不宁腿综合征、抑郁症、焦虑症的患者，将身体疾病治愈之后，睡眠也会自然而然的好转。