收藏 手机看

分享

腰肌劳损可以跑步吗

参与医生

首都医科大学附属北京中医医院 赵子义 主任医师
腰肌劳损分为急性发作期和缓解期,具体如下: 1、急性发作期:患者感觉腰背部剧烈疼痛时,需要求患者卧床休息,所以不适合跑步。因为跑步会加剧腰肌劳累程度,从而进一步加重疼痛; 2、缓解期:当患者腰肌劳损缓解后,建议进行适当体育锻炼,而较好的体育锻炼,如游泳等。也可以进行跑步,但是跑步的距离不宜过长、运动量不宜过大、跑步的幅度不要过高。跑步前要做好充分的准备锻炼,如腰肌拉伸。而且需要穿柔软的鞋,以减轻对腰肌的震荡损伤。
相关视频