焦虑是一种身体状态，包括每个人都会有焦虑情绪。比如在第二天要参加考试或者有重要活动的时候，可能出现紧张状态，可以是焦虑表现，属于生理保护性的一种情绪，可以提高一定效率更好的完成工作。但是如果焦虑状态持续存在，达到一种病理性状态，影响工作生活的情况就可以称为焦虑状态。如果此种焦虑程度达到一定诊断标准，同时已经严重影响到病人的社会功能，就可以诊断为焦虑症，相应症状一般持续6个月以上。针对轻度焦虑，可以通过自己调整的方式，比如调整自己工作和学习的方式，减轻压力，然后可以旅游或者经常出去散步等方式减轻焦虑。也可以与亲属或者朋友通过倾诉方式在一定程度上减轻焦虑。在认知行为治疗方面就是行为调整方面，因为焦虑病人往往会有紧张情绪，可以通过渐进式的肌肉放松或者腹式呼吸方式减轻焦虑的症状。 如果通过上述方式不能有效缓解病人焦虑状态，可以选择药物。目前常用的抗焦虑药物包括以下几类： 1、苯二氮卓类药物，此类药物除了具有抗焦虑作用还有一定的镇静、安神作用，对于焦虑伴有睡眠不好病人特别适用。但此类药物不主张长期使用，一般建议服用2-6个月； 2、SSRI类、SNRI类药物，此类药物主要是5-羟色胺再摄取和5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取的抑制剂，对于焦虑具有很好的缓解作用； 3、5-羟色胺1A受体的激动剂，此类药物镇静副作用较小，具有肌肉松弛作用同时可以很好缓解焦虑。还可以选择β受体阻滞剂，在一定程度上可以改善心慌、紧张，对于焦虑情绪也有一定治疗作用。 在服用抗焦虑药物之后有一定疗程，一般疗程可以是1-2年，对于具体可以减药时间，需要到专科医院在医生指导下进行减药。