睡眠不足引起头痛，具体缓解方法需根据病因而定：1、肌肉痉挛：最常见原因是因为睡眠不足后精神压力较大，或者精神无法放松引起肌肉痉挛，头部肌肉痉挛就会引起头痛。最有效和最简单的方法的缓解方法就是休息，放松神经和头皮的肌肉。如果一时休息不能恢复症状，可以给予对症治疗，进行局部头皮或者颈部肌肉按摩，从而起到放松肌肉的作用，达到缓解头痛的作用；2、血管痉挛：诱发血管痉挛也会造成头痛，即血管性头痛，也要通过缓解神经、休息来得到治疗。同时如果比较严重，可以给予对症治疗；3、神经发炎：疲劳后睡眠不足，会引起免疫力下降，引起神经发炎，是因为神经痛，可以针对神经痛治疗。神经痛是因为病毒感染或者神经发炎引起，就进行治疗神经痛药物，以及给予抗病毒治疗，即可改善症状。