哺乳期可以吃叶酸，而且最好是适量补充叶酸。叶酸属于B族维生素，是维生素B9。叶酸是人体利用糖分和氨基酸时的重要物质，是机体细胞生长和繁殖所需要的物质，对人体发育有较为重要作用，并且叶酸有助于宝宝大脑发育。妈妈吃叶酸，宝宝可以从母乳中吸收叶酸，从而对宝宝的大脑发育有好处。叶酸补充要适量，不可过量，过量补叶酸存在一定的危害。虽然叶酸是水溶性维生素，不会在体内蓄积，但是长期、大量补充叶酸，会在体内蓄积，引起一定的副作用。哺乳期除补充叶酸外，最好合理补充钙质和微量元素，以保证妈妈和宝宝正常生长发育。哺乳期间还要注意均衡饮食，适当多喝汤水，保持心情舒畅、充分睡眠，保证母乳充分分泌，保证宝宝正常、健康发育。