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喝碳酸饮料有什么危害

参与医生

北京大学人民医院 蔡晶晶 主治医师
碳酸饮料中含有大量的糖分,对身体非常不利。按照《中国居民膳食指南建议》,成年人每天单糖的摄入量尽量控制40g以下,不要超过50g。但1瓶500ml的碳酸饮料中,糖的含量通常已达到每天单糖摄入量的上限,在饮用碳酸饮料后,如果再摄入其他零食、蛋糕,无形中造成单糖摄入量超标,造成以下几种危害:1、肥胖:出现外形的变化;2、代谢障碍:造成高血糖、高血压、高血脂、高尿酸;3、口感变化:正常人过多摄入甜饮料后,再食用其他食物时,口感可能会发生变化,无形中会寻求更多的糖分,造成身体更大的代谢负担。总而言之,可以适当饮用碳酸饮料,但不能过量饮用,造成总的摄入量超标。
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