收藏 手机看

分享

酸枣仁和什么一起助眠

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
酸枣仁和小米一起熬粥喝,或者酸枣仁和芹菜一起吃,有助于改善轻度的失眠症状。但是对于比较严重的失眠、长期的失眠,可能需要通过综合的方法进行治疗,具体如下:1、调整生活习惯:白天尽量不要睡觉,晚上睡觉前不要吃兴奋的食物,包括奶茶、咖啡等。睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水,也可以服用酸枣仁改善睡眠。同时可以泡脚、洗热水澡。睡觉要保持环境的黑暗和安静,在黑暗的环境当中可以促进大脑褪黑素分泌,也可以帮助改善睡眠;2、药物调整:可以服用中成药或者西药改善失眠症状,如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊,以及谷维素等。如果选用安眠药,对于比较严重的失眠患者,可以通过药物辅助改善睡眠,主要有思诺思(酒石酸唑吡坦片)和舒乐安定,可以改善睡眠。
相关视频