可以通过以下方法助眠：1、听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使人的心态平和、放松心情，这样有助于睡眠；2、午觉不要太长，这样可以有助于晚上睡眠；3、睡觉前不要有过多的不良刺激，如恐怖小说、刺激性的电视剧、兴奋性的电影或者喝一些具有兴奋性、刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等，这些都会使大脑处于一种兴奋状态而引起失眠；4、此外，睡前建议喝一杯温热的牛奶或者蜂蜜水，有助于睡眠；5、睡前可以用温热水泡脚，温热水泡脚可以促进血液循环。因为是柔和的良性刺激，可以促进入睡，也可以使人睡得更深、更沉；6、必要时可以口服谷维素、维生素B1或者安神补脑液，来帮助和促进入睡，改善睡眠质量。