肌腱锻炼用热水泡手，一般单次浸泡时间可以在20-30分钟，患者一天可以浸泡2-3次，达到持续性改善的效果。患者在泡手时，要保持水温恒定，从而达到促进消肿、软化疤痕，促进肌腱功能恢复的目的。患者在肌腱锻炼时会使用泡热水的方式，也就是局部热敷的方式，局部热敷为使局部循环较快，因此水温要偏高，以患者能够感受到的温度稍烫为宜。在水温变凉的过程中，患者要适当增加热水，保持水温的平衡，通过不间断、持续性的局部热敷，有利于局部疤痕的软化，同时皮肤血液循环加快也有利于消肿，使得肌腱锻炼的效果提高，可使康复时间缩短，增加效果。但是不同的人群、不同的个体，使用热水浸泡的时间也略有差异，以个体差异和个体承受度决定具体情况。