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肚子肥胖怎么办

参与医生

浙江医院 杨维佳 副主任医师
肚子肥胖较多,特别是中年男性、生完小朋友后的妇女,可出现腹型肥胖。应从控制饮食和加强锻炼两方面入手。中年男性抽烟喝酒的饮食习惯会导致脾胃运化功能失常,湿热蕴结,痰浊蕴积在腹部,腹部明显肥胖,进而可能导致脂肪肝,脂肪在内脏堆积。另外女性生完孩子后,雌激素水平下降,也会导致脂肪。很多绝经期妇女会出现血脂升高,腹型肥胖越来越明显。 需要先控制饮食,减少高油、高糖、高能量食物摄入,多食粗纤维、蔬菜、水果,避免久坐;建议多运动,如部分病人膝盖不好,跑步跑或者爬山久后,膝盖活动一下会响或者疼痛,这类病人要避免损伤关节运动,比如爬山、爬楼梯。建议选择游泳、练瑜伽、部分伸展性运动,如中医养生功法的太极拳、八段锦。建议平时在空余时间加强运动来调理身体气血,活血化瘀,血脂水平也会渐渐恢复正常。
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