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孕妇应注意什么

参与医生

银川市妇幼保健院 王惠军 主任医师
孕妇应注意营养均衡,不要挑食、偏食,每天要摄入各种食物,包括主食200-350g,其中要有1/3的粗粮和杂豆类,蔬菜300-500g,其中有1/2要有深绿色的蔬菜,水果200-350g、鸡蛋50g、畜禽肉75g,每周吃1-2次鱼肉,每次75g,每周吃一次动物血或者内脏65g,奶类每天摄入300-500g,大豆20g,坚果10g。孕妇的饮食要少油、少盐,烹调用油每天不超过25g,盐不超过6g,饮食宜清淡。注意粗细搭配、荤素搭配,尽量不要吃烧烤、煎炸的食物和腌制食物,要少量多餐,不要过量饮食。孕妇要注意劳逸结合,不要过于劳累,适当运动,每天保证30-40分钟中等强度的运动,比如散步、瑜伽、游泳等,每周坚持4-5天,也不要剧烈活动,保持体重的合理增长。孕妇需保证足够的睡眠,每天要睡眠6-8个小时,保持心情和情绪的平稳,远离拥挤和有污染的环境,避免接触有害物质。孕妇要定期进行产前检查,孕晚期还要注意自我监测胎动,如果有异常情况,要及时去医院就诊。
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