流产后身体是比较虚弱的需要一段时间的恢复期，流产后禁忌食用生冷、辛辣等刺激性食物，从营养的角度讲流产后饮食应该多样化，一方面要促进子宫及卵巢的功能恢复，另一方面要补充身体所需要的能量及营养物质。根据自身的体质合理安排膳食，保证充足的营养供给，具体如下： 1、定时补充粮谷类，包括米面、薯类及豆类，每日3-5餐易消化为主； 2、增加蛋白质的摄入量，鱼、禽、肉、蛋等蛋白质类的食物要均衡补充，比如冻鸡、羊肉等； 3、每日补充各类蔬菜，食用绿色蔬菜500g为主，以深绿色蔬菜为主； 4、补充水果，每日建议补充200g左右的水果，各类水果多样化食用，补充奶制品，每日补充250g的牛奶； 5、适量运动调整心情，流产后适量运动可以促进血液循环使身体恢复增快。流产后迅速调整心态，科学饮食提高自身体质身心达到良好状态，以便为下一次怀孕做好充分准备。