喝茶引起短暂性失眠，其主要的解决方法如下：1、调整心态：避免对失眠产生紧张、焦虑的情绪，使心态平和；2、辅助疗法：可借助其他辅助的方法，比如全身放松、音乐疗法；3、药物治疗：若仍然有入睡困难，可辅助使用短期促入睡药物，比如佐匹克隆等。茶水含有茶多酚，可影响睡眠的情况，而每个人的易感性不同，从来不饮茶水的人在睡前饮过量的茶水，很容易导致入睡困难，所以应避免在睡前喝大量茶水。每种茶叶含有茶多酚的量也不同，建议可以在白天喝茶，在睡前避免饮用兴奋性的茶水饮料等。另外，需注意少量多次地饮用，避免一次喝大量茶水，否则导致茶多酚的蓄积，更易导致入睡困难。对于长久不饮茶的人，可每天少量地饮用，也可逐渐增加茶的浓度和剂量。