任何阶段，做骨盆的修复都有效，但是根据产后的身体状况和生理特点，把产后骨盆修复，分为以下几个阶段：1、黄金期：即最佳阶段，一般在产后42天，也就是恶露干净以后到产后的0.5年；2、理想阶段：产后的0.5-1.5年；3、有效期：产后的1.5-6年。综上所述，从产后的42天到产后的6年，任何阶段做骨盆的修复都有效，但是在最理想的黄金期做骨盆的修复，才能达到最理想的效果。女性在妊娠的过程中，随着胎儿体积的增大以及体内松弛素的分泌，支撑骨盆的韧带以及软骨会松弛，导致骨盆的扩张和变形。在自然分娩过程中，由于产道扩张以及胎儿的挤压，也会出现骨盆和盆底肌不同程度变化，影响生理功能。因此良好的骨盆和盆底的康复，是保证健康最根本的前提条件。骨盆修复的方式包括功能锻炼、盆底运动、盆底功能锻炼等，也包括骨盆的电刺激、生物反射刺激等。训练的方式一定要遵循个性化的原则，制定个性化的方案。