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2岁宝宝睡觉时间短怎么办
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首都医科大学附属北京友谊医院 张忠浩 主任医师
2岁宝宝睡眠时间较短,常见处理方法如下:1、创造睡眠环境:2岁宝宝晚上应该在8点之前睡觉,睡前2个小时之内尽量让宝宝安静下来,可以陪宝宝玩一会,如讲故事,然后洗澡、上床、准备睡觉,应创造适合睡眠环境,如将灯光调暗、关掉电视、手机静音、不能聊天,否则可能影响睡眠。同时大人要给予陪伴才能让宝宝踏实睡眠,有安全感;2、补钙:如维生素D缺乏造成佝偻病,宝宝神经兴奋性较高,要及时补充维生素D和钙,也可以适当补充多种维生素,有助于营养神经,辅助睡眠;3、其他方法:睡觉之前避免做剧烈活动,且在白天时不能过度兴奋和劳累,否则会影响晚上睡眠。可以适当午睡,午睡1-2个小时即可,避免时间过长影响夜间睡眠。除此之外,如果睡眠问题影响到生长发育,要及时就诊,检查是否存在疾病。
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