空调吹多了腿疼，主要可以通过以下方案进行改善：1、进行锻炼：可以根据不同的部分进行腿部锻炼，小腿痛可以做提踵锻炼，站在地上以后把脚后跟提起来。膝盖疼轻一点可以进行踢腿，坐在凳子上把腿踢起来，也可以进行蹲起。如果是大腿有一定的锻炼基础，可以做蹲起改善膝关节痛。髋关节痛可以做压腿，如正压腿，像弓箭步一样，侧压腿、正压腿都可以，锻炼肌肉改善血循环就可以缓解空调吹了腿痛；2、检查和治疗：如果锻炼后还是腿疼，需要前往医院进行检查和治疗，查看腿痛是否是某种系统性关节炎的开始。因为关节炎最开始有可能就是有怕冷、怕寒的症状，需要前往医院化验、检查，甚至有可能需要拍片子，查看腿是否存在问题。根据这些情况来决定下一步的治疗方案，究竟就是锻炼还是药物治疗；3、保暖：出现这个问题可以避免进行长时间吹空调，中医称虚贼邪风，避之有时。如果工作环境无法改变，可以在腿上加盖毯子、衣物，这样才能起到一定的效果。