睡眠瘫痪是指睡眠时意识已经清醒过来，但是肢体的肌肉处于或停留在低张力的状态，造成不听意识指挥的情形。睡眠瘫痪通常发生在刚入睡或即将醒又未醒时。一般出现睡眠瘫痪，处理措施如下：1、不要反抗：当觉得自己被摁住无法动弹时不要反抗，否则会加重症状；2、转动眼部：快速转动眼球，让眼球上下左右移动，然后眨眼、收缩嘴周围的肌肉、伸舌头等，然后移动上颌，当肌肉的张力开始出现时，在移动颈部、头部、肩部、手部、脚和足等，最后站起来；3、扭动脚趾：在这种情况下尝试扭动身体，如手指或脚趾，因为大多数睡眠障碍都会影响到腹部、胸部、咽喉，所以把注意力集中到脚趾，尝试移动可以将自己唤醒；4、专注呼吸：专注呼吸，通过调整呼吸来唤醒自己。