如果得了抑郁症不吃药，目前来讲只能采取一些非药物的办法。一、严重情况：抑郁症很严重时，可能会用到改良电休克治疗(电痉挛治疗)，这是抑郁症比较重或者拒食，以及比较有危险时才用。二、不那么严重的情况：1、经颅磁刺激：是生物学的办法，例如现在有经颅磁刺激；2、心理和直流电刺激治疗：心理治疗办法，还有直流电刺激也是个办法，往往都是一些物理疗法或者心理疗法；3、锻炼：持续地、有规律地锻炼，锻炼对缓解人的情绪有帮助，抑郁也是其中的一种。当然运动缓解人的情绪是不持续的，所以要形成一个规律的运动，才会对情绪有持续的改善。所以抑郁症不吃药，只能通过物理疗法或者心理疗法，还包括运动结合在一起，看看能起到什么样的效果。如果实在不行，也可以不必非要坚持非药物办法。