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10岁小孩睡多久最好

参与医生

北京大学第一医院 张清友 主任医师
正常的情况下应该睡10个小时最好,保持充足的睡眠对小孩的生长发育比较重要。10岁小孩要比成人的睡眠时间长,成人通常睡眠8-9个小时,10岁小孩处于生长发育的高峰期,睡眠时间比成人长至少2个小时,即10个小时左右最好。充足的睡眠对于保证正常生长发育、智力发育比较重要,人的生长激素分泌,通常是在夜间深度睡眠时最旺盛,如果长期不能够很快进入深度睡眠,让生长激素快速分泌,生长发育肯定会受到影响。人的生长激素的分泌高峰期,在夜里10点到凌晨2点之间,需要保证小孩在10点之前进入深度睡眠时期,生长激素才能分泌旺盛,才能迅速的长高、长体重,体格发育才能正常。人的智力发育中,神经细胞突触的形成、神经细胞蛋白质的合成,也是在睡眠中最为活跃,如果不进入睡眠,此过程较缓慢,神经突触形成减少,可能不聪明,智力可能较差。人的免疫力,也是各种免疫球蛋白发挥作用,蛋白质的合成也是在睡眠中才能够充分进行,如果睡眠不足,抵抗力也会下降。10岁的小孩需要保证10个小时的睡眠时间,也是睡眠专家所推荐的睡眠时间。
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