午睡一般睡<1h比较好，睡眠是大脑修复和身体修复的一种有效的方法，但是一般已经形成规律的夜间睡眠。现在研究发现，睡眠时间6-8h对身体最有益，>8h与<6h可能对身体都有害。午睡一般是对夜间睡眠不足时候的一种补充，如果每天晚上都有充足的8h睡眠，再增加午睡可能对身体的害处多于益处。所以，一般午睡只需睡30-60min.但是部分人如果熬夜做作业或者其他熬夜情况，要另当别论，不能用午睡来补充，可能缺多少睡眠时间，就需要补多少睡眠时间。