胳膊很细很瘦，最主要的原因是肌肉的问题。具体原因主要有以下几点：1、肌肉问题：因为胳膊粗细的影响因素主要有两点，一个是骨头的粗细，另一个就是骨头外面肌肉组成的部分的粗细。一般骨头之间的差别不是特别大，肌肉的发育情况决定了胳膊粗细，是一个主要的部分；2、其他疾病：还有部分特殊情况，应检查胳膊是否有其它疾病，比如血管、神经、活动功能等，如果没有问题，只要加强锻炼就可以。应对胳膊很细很瘦的方法，一个是适当增加营养，多吃含蛋白质类的食物，比如肉类、蛋、奶、豆类，保持营养均衡，同时多吃点蔬菜水果。另一个非常重要的就是加强体育锻炼，使胳膊运动，可以采取器械的锻炼，比如使用健身房的器械进行抗阻的训练，一组做20-30个，每天做几组，规律地进行训练，这样胳膊的外形就会展现出来，肌肉发达之后，胳膊就不会很细很瘦。