坐着低头腰部牵扯痛可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出等因素所致，具体如下：1、肌肉劳损：腰背部肌肉在过度负重、劳累等情况下，可能会发生劳损，使腰背部肌肉处于持续紧张、痉挛的状态，表现为腰部僵硬、腰椎活动受限。此时如果患者低头就会牵拉肌肉，造成局部疼痛进一步加重，一般病人会出现明显腰椎无力的表现，此时可以通过休息、制动、按摩、热敷、理疗等方式，来缓解临床症状；2、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出表现为椎间盘压迫、刺激，周围的一些组织和神经而引发的症状，如果压迫或刺激神经根，会导致神经炎性水肿，此时病人在低头时，会牵拉神经，造成腰部疼痛的症状，同时伴有腰椎活动受限，甚至下肢放射状疼痛，严重的还会伴有间接性跛行。通过磁共振的检查，可以明确病变的具体部位，进而进行治疗。