戒掉烟瘾，是很多因素综合起作用。首先戒烟，最重要是本人要有动机，自己要想戒。 要知道烟草以后会造成问题，只要有意愿，加上周围人帮助一定有效，所以自己的动机非常重要。周围人帮忙，包括家人不断提醒，以及看医生，包括咨询电话监督。 所处的环境非常重要，吸烟非常重要是要远离。烟草成瘾以后，五官特别容易被激发，比如看到或闻到烟味，甚至尝到烟草的气息，都会激发渴求。 大脑中的多巴胺立刻释放，马上就离不开，所以要屏蔽五官，家里不要留任何吸烟器具，不要去凑任何吸烟场合，比如跟朋友一起吸，去商场买烟，看到烟都要回避。 另外特别重要是戒断期度过非常难，所以造成复吸率非常高。在断烟瘾时，一定要有措施，比如用戒烟药很重要，能帮助减少身体不舒服，比较顺利度过戒断期。