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练完肱二头肌胳膊伸不直怎么办

参与医生

上海交通大学医学院附属仁济医院 杨春喜 副主任医师
练完肱二头肌胳膊伸不直,通常是因为屈伸做肱二头肌的锻炼,如果锻炼过度,肌肉、肌腱出现水肿,会导致肌腱、肌肉痉挛而伸不直。处理措施如下:1、冷敷:这个时候应该做局部的冷敷,做一下肱二头肌这些疼痛部位的冷敷,然后手放在一个平面上,放松,胳膊会慢慢地伸展开;2、热敷:两天之后可以做热敷,另外可以外涂一些扶他林等外用的药物,还有就是锻炼的时候要适可而止,循序渐进,不可以反复地、频繁地、过度地锻炼某一个肌肉,这会导致肌肉、肌腱的损伤,甚至撕裂、断裂。另外,反复的这种曲肘锻炼的时候,这个肘关节周围里的软骨会出现磨损,然后周围的韧带、肌腱会出现疲劳性的损伤。这些都容易导致肘关节的僵硬、异位骨化、骨刺形成等这些情况,所以一定要注意避免这样的情况发生。
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