如果练二头肌手臂弯曲处酸痛，一般情况下休息一周左右可以自行缓解。如果还不能缓解，就建议去医院做彩超进行检查，明确是否还有别的问题，或者是很严重的问题，拉伤肌肉或者肌腱等。练二头肌一般出现手臂弯曲的酸痛，多半都是因为训练时间太长或者是强度太大，造成肌肉和肌腱的劳损或者是损伤。所以一般情况下观察一周、休息，不再运动，可以自行缓解，如果不缓解的情况下，可能就会造成肌肉和肌腱水肿、疼痛、拉伤等改变。所以建议去医院做进一步的检查，再来自我处理。一般比较常见的就是肱骨外上髁炎，也就是网球肘，这个也需要去医院做一些对症的处理。