如果想有效控制空腹血糖，需要注意饮食、养成养成良好的睡眠、注意调整降血糖的方案。1、注意饮食：在前一天晚餐的时候，进食不要过于油腻，如果在晚餐的时候进食过于油腻，或者有些患者甚至有吃夜宵的习惯，就容易导致第二天早上空腹血糖明显的上升。所以在晚餐的时候尽量吃得清淡一些，控制好总热卡，不要养成夜间吃夜宵的习惯，通常对于控制空腹血糖是非常有效的方法；2、养成良好的睡眠：对于空腹血糖，要关注到它和睡眠的关系，一定要养成良好睡眠的习惯。到时间就应该睡觉、不要熬夜，不要因为工作和学习过度的导致出现夜间睡眠的丧失。夜间睡眠紊乱或丧失以后，就会导致升糖激素水平分泌异常增多，拮抗胰岛素的作用，导致第二天早上空腹血糖控制不佳，所以保证良好的睡眠对控制空腹血糖，也是一个非常有效的方法；3、注意调整降血糖的方案：如果降血糖的方案当中，使用降血糖的药物，对于第二天早上空腹血糖控制，并不能达到这样的作用，建议应该在医生的指导下，选择效果更佳、作用时间长的，可以维持到第二天早上的降血糖的药物。这样可以帮助有效的降低空腹血糖，但是也要注意有些空腹血糖升高，其实是由于夜间低血糖引起来，所以此时要避免夜间的低血糖，才能有效的降低第二天早上的空腹血糖。