糖尿病控制的五套马车里，非常重要的就是饮食和运动。运动会降血糖，是因为在运动的时候要消耗能量，无论是肌肉还是其他的功能，可能都需要消耗能量，都需要增加活动以后的热量消耗。增加了热量消耗的同时，肌肉就要摄取葡萄糖，这个时候如果血糖不够，就要动员体内的包括蛋白质、脂肪或者是储存的糖原，将其转化出来并消耗掉，作为葡萄糖利用。葡萄糖可以帮助人体来产生热量，供应运动，增强肌肉，所以大家可能会明显感觉到饭后活动血糖就会非常好，是因为增加了糖的消耗。如果刚吃完饭半个小时、一个小时以后运动，主要消耗这一顿饭吃的能量。但如果可能其他时间，比如饭后三四个小时以后再运动，或者是随机的时间运动，因为正常吃完饭以后糖原要储存起来，包括肌糖原、肝糖原，以及脂肪，储存起来以后，等到运动的时候没有吃东西，为了维持血糖的稳定，糖的利用增加，消耗增加，就要把其他的储存的糖原包括肌肉、肝脏，还有脂肪组织，转化为糖来消耗掉。所以运动实际上对血糖控制非常有帮助，除了合理地控制、调整膳食以外，应尽可能活动，无论选择何种运动方式，要坚持下去。