来大姨妈疼痛即痛经，痛经包括原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经是从月经来潮开始就有，一直持续。继发性痛经是指以前没有，后来才有的疼痛。根据痛经类型，一般有以下几种方法缓解疼痛：一、原发性痛经：1、自我调整：做好自我调整，将身体调整到比较良好的状态。注意规律作息、充足睡眠、全面均衡营养、适当锻炼，使身体处于最佳状态，能够缓解痛经的症状；2、补充复合维生素：适度补充复合维生素，维生素有减轻、缓解痛经的作用；3、药物缓解：症状比较明显的女性，可以提前服用止疼药，解热、消炎、镇痛类药物，比如比较常用的泰诺林等药物。还可以考虑口服复方短效避孕药，或者是注射促性腺激素释放激素的类似物。二、继发性痛经：要明确出现继发性痛经的原因，比如常见的子宫内膜异位症，再针对子宫内膜异位症的情况，采取适量、适当的治疗措施，比如药物治疗，或者手术治疗。