骑动感单车膝盖疼缓解的方法如下：1、调整座椅高度：最主要的可以将动感单车的座位抬高，使蹬车子的时候膝关节能够伸直，这样一个高度是比较适合的，如果座位太低，膝盖就容易增加磨损、增加应力，而产生疼痛；2、戴护膝：比较好的运动护膝戴上之后，可能膝盖疼痛也会得到缓解；3、停止骑行：如果骑动感单车膝盖的前方明显疼痛，建议不要再进行动感单车的锻炼。此时通常是膝关节的髌骨关节有髌骨半脱位，或者是髌骨关节的磨损、髌骨的滑膜皱襞综合征所导致的疼痛，需要到医院找专业医生进行查体判断，甚至手术治疗，以后才能够做动感单车的锻炼。如果是轻度的髌骨的半脱位，戴上护膝之后，动感单车的锻炼也可以恢复正常，但需要诊断明确之后。另外如果骑动感单车的时候，膝盖的两侧疼痛，有时是因为半月板损害所引起，应该由专业医生排除半月板的损伤，然后再恢复动感单车的锻炼。