腰部难受常是由于腰骶部的筋膜炎症、纤维织炎，这种软组织的炎症造成了下腰部的疼痛、酸胀，尤其在早晨起床之后较明显。此外也可能是由于腰椎的退变，腰椎骨关节炎，虽然没有腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，但是这种下腰部的疼痛，无菌性炎症是主要原因，所以应该减少腰椎的慢性损伤。1、生活护理治疗：患者应该避免长时间的伏案工作、弯腰持重、搬运重物，避免长时间、长距离的驾驶汽车，这对于职业司机尤其重要。避免腰椎的受凉，从而能减少腰椎的不良刺激；2、理疗：患者应该增加腰椎的保护因素，应该通过热敷、理疗，以促进局部的血液循环，从而使腰椎的炎症逐渐消失；3、功能锻炼：患者每天晚上睡觉时应该多进行腰部的主动功能训练，像小燕飞、三点支撑、五点支撑，可以增加腰背肌肉的力量、增加肌纤维的直径。这样就可以更好的保护腰椎、延缓腰椎的退变，减少骨质的增生，对于改善腰背部酸胀、难受的感觉有非常大的作用。长期的训练就可以预防腰椎间盘突出症的发生，所以自身必须要有毅力，通过功能锻炼、牵引、悬吊或者游泳等有氧运动，就能够使腰部难受、酸胀的症状逐渐消失。