腹式呼吸最大的好处是提高肺活量，肺主要是进行通气和换气，通气是呼出二氧化碳，换气是吸入氧气，肺活量越大，工作的效率就越高。肺在胸廓里，胸廓外面有骨头，肋骨虽然有一定的活动范围，但其活动度其实很小。而肺的外周基本上都被肋骨括着，只有一个地方是活的，就是和腹腔相接的地方。和腹腔隔着的地方是膈肌，腹式呼吸就是在练膈肌，把膈的活动度提高。膈的活动度提高哪怕一厘米，肺活量都能增加好几百毫升，所以练习腹式呼吸对提高肺活量有特别大的好处。腹式呼吸还能增加整个气血的行动能力，胸腔里面除了肺，还有心脏、纵隔，大的气管、血管都在里面循行。不断锻炼腹式呼吸，胸腔压力和腹腔压力不断交替，对气血的运行有很大的推动作用，等于在增加心脏的泵血能力。另外腹式呼吸还能改善消化系统的消化功能，因为能帮助推压胃肠，帮助胃肠排空，以及帮助肝胆的疏泄功能，帮助胆汁排泄，所以腹式呼吸的好处比较多。