腿部肌肉酸痛的原因如下：1、行走过久、站立过久，比如平时都是坐位工作，如果出去旅游、参观、逛街，站立时间久了，也可以导致腿部的肌肉酸痛；2、如果平时步行的距离大约5000m，突然增加到10000m后，也会导致腿部肌肉酸痛；3、改变了运动方式，也就是生活方式，比如平时没有上下台阶的运动，都是坐电梯。突然爬的台阶比较多，行走的距离比较长，同样可以导致腿部的肌肉酸痛。缓解腿部肌肉酸痛的方法是用暖水袋做热敷，也可以轻轻的用手按摩肌肉部位，有利于促进血液循环。同时睡觉的时候，抬高下肢，有利于静脉血液回流，促进肌肉酸痛的消退。