腰椎间盘突出应该选择仰卧位的睡姿。腰椎间盘突出不需要睡硬板床，只要不睡特别软的沙发床或者特别软的弹簧床就可以，在市面上的席梦思床垫都比较硬，或者棕垫都比较硬，这样的床就可以，绝大多数人家里的床对腰间盘突出没有影响。经过科学研究表明，一个体重70公斤重、身高1米7的正常男人，在站立位时椎间盘所承受的压力是100公斤，当侧卧位睡觉的时候，椎间盘的压力变成了75公斤，当仰卧位的时候，椎间盘压力变成了25公斤，但是正确的坐姿坐位时，椎间盘压力是140公斤。因此腰椎间盘突出症最好的睡姿，应该选择仰卧位的睡姿，有利于椎间盘之间的压力减小，有利于椎间盘突出的还纳和恢复。当然，也不能一成不变地单纯仰卧位，睡觉也不太舒服，可以仰卧位和侧卧位交替进行，这样的姿势对腰椎间盘突出最有好处。