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腰椎间盘突出游泳有用吗

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
腰椎间盘突出症患者进行游泳锻炼非常有益,无论是仰泳或者是蛙泳,都会使整个脊柱的肌肉反复进行收缩和舒张,有助于腰椎肌肉的功能逐渐得到加强,从而使脊柱的稳定性增加,减少腰椎间盘的痉挛,避免肌肉痉挛,避免腰椎间盘负荷过大,从而改善脊柱的生理曲度,能够延缓腰椎的退变。建议腰椎间盘突出症的患者每天坚持游泳,如果没有条件的可以进行小燕飞、三点支撑或五点支撑。这些锻炼也有助于腰椎肌肉的加强,增加肌纤维的直径,增加腰椎肌肉的体积,使竖脊肌以及韧带都能够很好保护腰椎,从而避免腰痛和坐骨神经痛。除此之外,还应该避免受凉,可以通过热敷、理疗等热效应的治疗方法,促进腰椎肌肉的血运,可以使腰椎肌纤维更加发达。应该避免腰椎损伤的因素,不要长时间伏案工作,避免低头或者是屈颈,以及举重等超出身体负荷的体育活动。总之,腰椎间盘突出症的患者需要适当保护腰椎,避免危险因素,同时要积极通过游泳这样的功能锻炼,增加腰椎的稳定性,延缓退变的速度。
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