睡觉前适当地喝一些水，对身体有一定的好处。因为人在睡眠的过程中，随着呼吸增加和皮肤蒸发，会引起一些水分丢失，进而使得机体在睡眠过程中，血液的黏度较白天更加黏稠一些。因此，对于一些老年人群，或者是血液黏度较高的人群，如果在睡觉之前适当地喝水，有着很好地稀释血液的作用，预防在睡眠过程中，因为血黏度增高发生血流减慢，引起一些供血下降的风险，能够最大限度地降低上述风险。当然，在睡觉之前，喝水的量一定要严格控制。如果在睡觉之前饮入大量的水，经过身体代谢，产生尿液，很容易增加晚上起床上厕所的机会，进而也会影响到自身睡眠。因此，为了更好地补充睡眠中的水分，降低血液黏稠程度，同时也不会因为饮水而导致晚上上厕所机会增加，睡觉前一般饮用的水量是50-100ml。