肌肉酸痛的原因和消除方法如下：一、原因：在现代城市生活中的很多职业经常出现颈部、背部以及腰部的肌肉酸痛，特别是在夜间休息时，这种酸痛症状会加重，在起床时，刚开始活动时会加重，在活动到一定程度之后，反而酸痛症状会缓解。其原因是因为与现代人白领的长期伏案工作、长期坐位的工作方式有关系，所以一下待2-3小时之上，日复一日导致颈部、背部、腰部的椎旁肌离心性收缩受到牵拉，造成肌张力减退，肌纤维会发炎、水肿，称为肌纤维炎或肌筋膜炎。二、消除方法：1、形成良好的工作习惯、锻炼：最多伏案工作1个小时之后，需要站立起来，头颈部、腰部后伸或做站立位的办公室体操，比如右手扶桌脚，头颈后伸和左腿往后踢，若左手扶着桌脚，头颈后伸的同时，右腿往后踢，膝关节不要打弯，髋关节后伸后踢。还有是在早晨起床、晚上睡觉，俯卧位小燕飞即两手放到背后伸开，头颈后伸时，两腿膝关节打直，髋部后伸，从而形成停5-10秒钟，再放下来、重新做，从而锻炼颈背腰部的肌肉力量；2、药物、物理治疗：可以用药物，如外用的消炎止痛药膏，如扶他林乳胶剂、辣椒碱乳膏。若肌肉紧张，可以服用乙哌立松或替扎尼定等缓解肌肉紧张、肌张力的药物。还可以做热敷，比如暖水袋，以及采用周林频谱仪、红外线或超短波治疗仪等治疗。