肩宽、背厚、手臂粗，若想减肥需进行适量运动，因为形成上述状态较重要的原因即运动量过少，导致过多能量以脂肪形式储存于对应部位所致。若想减去肩部、背部及手臂部多余脂肪，需进行适当体育锻炼，消耗体内储存脂肪，促进相应部位的储存脂肪动员与分解，能得到较好的改善。在积极进行体育锻炼基础上，若想提高减肥效果，还需进行严格饮食控制。因为通过严格饮食控制，能够进一步控制过多能量进入到体内，维持机体能量负平衡，促进脂肪分解与代谢。因此，对于肩宽、背厚、手臂粗的人，若想快速改变这种状况，可以进行积极体育锻炼与严格饮食控制。