收藏 手机看

分享

虎背熊腰手臂粗怎么减

参与医生

广东省人民医院 邓健 主任医师
虎背熊腰且手臂粗的常用减肥方法如下:1、医美角度:可使用局部吸脂术,对于肌肉肥大患者可以注射肉毒素,使发达肌肉萎缩,以减少臂围;2、调整饮食:如控制摄入碳水化合物食品,日常饮食中含碳水化合物较高的食物主要来自于谷物,如精米等。进食此类食物可为人体提供碳水化合物、纤维素、蛋白质、B族维生素,但需控制摄入量,而非完全不摄入。肥胖人群在晚餐时需减少摄入谷物类食品,因为晚餐后活动量较少,过量摄入可能无法消耗,从而转化为脂肪。患者还需控制高脂类食物摄入,如肉类、油炸类食物、西式快餐等,以及减少摄入糖精,虽然糖精易代谢,但如果人体无法消耗则易转化为脂肪。另外,晚餐后不可进食零食,尤其是花生、果仁类食物,此类食物建议在早上进食,因为果仁中含有大量脂肪,进食后可产生明显饱腹感。
相关视频