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睡眠质量不好多梦是什么原因

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
睡眠质量不好、多梦的现象,有生理因素,包括生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯,还有心理的因素,具体如下:1、生理因素:有些人喜欢很晚睡觉,12:00以后睡觉,然后睡觉前要喝一些可乐、浓茶、咖啡甚至饮酒等,还有人喜欢吃夜宵、暴饮暴食,这些就会造成睡眠质量差、多梦的现象。所以一般建议晚上睡觉前,特别是8:00以后不要进食容易让人兴奋的食物,包括浓茶、咖啡、酒等,不要暴饮暴食等。可以适当进行舒缓的活动,泡热水脚、洗热水澡,睡觉前喝一点牛奶,这些都可以改善睡眠;2、心理因素:要对一些事情看开一点,不要将事情放在心里,白天发生的事情不要带到睡梦当中,需调整自己的心理状态等,入睡的时候不要想得太多。通过这两方面,生理方面习惯的调整以及心理方面的调整,就可以改善睡眠习惯,然后就会有良好的睡眠,能改善做梦的现象。
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