孕妇缺乏维生素D会直接影响钙吸收，引起低钙、抽搐或者小腿抽筋等症状。孕妇缺乏维生素D可以吃以下东西：1、含维生素D丰富的食物：包括瘦肉、鸡蛋、奶制品、坚果类食物，以及水果和蔬菜，维生素D普遍存在于多种食物中，含量比较丰富；2、含有维生素D成分的药物：维生素D有加强钙吸收和利用的作用，因此补充钙剂可以增加补钙效率。临床常见钙剂有碳酸钙、维生素D胶丸，或者部分钙剂里除钙之外，还有维生素D，孕妇都可以服用。