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经常便秘吃点什么好

参与医生

河南省人民医院 张昊 主任医师
经常便秘的人饮食,建议多吃含膳食纤维高的食物,这些食物种类繁多,包括主食、块根类食物、水果类等。1、主食:如多吃豆类的杂粮,含有较多的膳食纤维;2、块根类食物:如红薯、山药、土豆、南瓜等含膳食纤维比较多;3、水果类:包括苹果、梨、香蕉、猕猴桃、火龙果、红枣等,都是含有膳食纤维很高的食物。经常摄入高膳食纤维的食物,使肠道内膳食纤维的含量较高,使大便不易干硬,增大大便的体积,容易刺激肠道蠕动。另外,膳食纤维在肠道内经过细菌进一步降解代谢后,会产生小分子的生物活性物质,对肠道的蠕动和肠道功能的维护都有好处。平常要多喝水,吃酸奶等,促进顺畅排便。
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