易瘦体质本身并不容易改变，但可以改变某些习惯而使体质不易变胖，方法通常如下：1、健脾：保证体内的水湿不过于潴留，便需健脾，如果脾的功能健全，体内湿气不容易潴留，人体便不会变得太虚胖；2、注意饮食：不可吃太多的肥甘厚味，不吃太多生冷食物和黏滞食物，均容易造成体内湿气积聚而造成肥胖。还需注意多吃蛋白质、少吃肥肉，多吃新鲜蔬菜、水果，不吃太多的碳水化合物，养成良好的一日三餐习惯，比如早晨吃好，中午需适当进食，晚上需少吃，养成良好的进食习惯，通常对肥胖便有一定的控制作用；3、进行运动：患者需坚持进行长时间、消耗热量大的运动，尽量不进行短距离运动，休息时运动对减肥或体质改变没有较好的影响；4、规律生活：患者生活规律后，通常不会暴饮暴食，对逐渐养成易瘦体质有一定作用。