腿抽筋经常发生的是小腿三头肌抽筋和脚趾的屈指肌抽筋，出现的原因以及解决方法如下：1、过量运动：过度疲劳，小腿三头肌出现抽筋，如运动员腿抽筋，疼痛非常剧烈。一般需要他人握住脚踝，使脚踝尽量背伸，对抗小腿三头肌收缩，可以逐渐恢复正常；2、着凉：常引起脚趾抽筋，如睡觉着凉后出现脚抽筋或者在游泳前缺少热身运动，入水后太凉，引起脚趾抽筋。出现这种情况可以自行解决，可以扳住脚趾轻柔、被动的持续牵拉脚趾，对抗脚趾的屈曲动作，这种情况下，几分钟之后抽筋症状可以消除；3、钙流失：常引起老年人抽筋，说明骨质疏松加重，这种情况下可以进行补充钙剂，如规律吃钙片，协同服用骨化三醇。只有吃了骨化三醇才能促进钙的吸收，提高机体内钙的含量，减少抽筋的发生。