腰脱属于腰椎间盘脱出或腰椎间盘突出的简称，脱出之后会压迫神经引起腰痛、腿痛，快速恢复方法包括保守治疗、手术治疗，具体如下：1、保守治疗：通过卧床休息或者口服止疼药物，大部分患者均能得到较好的缓解。休息比较重要，早期建议卧床3-4周，如果2周之后症状比较重，建议及时就医；2、手术治疗：保守治疗效果不佳时，建议手术治疗，根除椎间盘突出并较快恢复。目前多种手术方式较微创，比如椎间孔镜治疗椎间盘突出，通过小创口可以解决问题，同时病人遭受痛苦较小、恢复较快。如果椎间盘脱出较严重，建议进行手术治疗，可尽早恢复工作及正常生活。