畸形精子症备孕期间要戒烟、戒酒，戒辛辣食物，然后清淡饮食，保证充足的睡眠，不能太焦虑、太紧张。可以通过食物来改善精子的质量，特别是坚果类，如花生、开心果、核桃，包括维生素E比较多的胡萝卜素或者是番茄红素，也可以补充微量元素锌一类的，来改善精子的质量。很多男女青年备孕时，会到生殖中心进行精子的相关检查，一份精子建议在射精2-7天内，最好是第4天查精子的质量，过短或者过长时间都会带来报告的偏差。一份正常的报告，精子的量＞1.5mL，pH值应该＞7.2，液化时间应该＜30分钟，如果超过30分钟，就说明可能有炎症的表现。精液的颜色应该是淡黄色或者灰白色。几个重要的指标，包括精子活力，前向运动应该>32%，浓度应该>1500万/mL，精子的畸形率也就是正常精子的百分比应该≥4%。