30岁的血压正常范围是收缩压≥90mmHg，且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg，且＜90mmHg。即使在正常范围内，如果血压正常高值属于正常升高的状态，如收缩压≥130mmHg，且＜140mmHg，舒张压≥80mmHg，且＜90mmHg，可能发展为高血压。患者要对血压给予充分重视，虽然不用药物治疗，但是也要开始生活方式的改善，包括减重、戒烟、戒酒、控制饮食，要低盐饮食，多吃蔬菜、水果，保证蛋白摄入，少吃脂肪、主食。患者还要注意心态稳定，要坚持运动锻炼，才能够避免进展为高血压。此外，还需要避免低血压，因为低血压时容易出现直立性低血压，导致脑供血不足。