腰椎间盘突出症在临床上较为常见，且发病率极高，需要在日常生活中要学会一些自我保健方法及功能锻炼方法，具体如下： 1、五点支撑治疗：五点支撑是让患者仰卧于病床之上，以后枕部、双肘部、双足后跟进行着力，让颈部、肩部及后背部、腰部抬离床面，形成拱桥状，维持3-5秒，然后缓慢复原，进行周期锻炼； 2、小飞燕治疗方法：就是患者俯卧于病床之上，头部、颈部、双上肢向后努力背伸，双下肢向上努力背伸，形成弓形形状，进行上下反复运动。 以上两项功能锻炼，均可以作为腰椎间盘突出症的自我保健治疗。